写于 2018-10-12 01:10:09| 澳门永利网址93337| 澳门永利游戏官网地址

“在你开始下一天之前每天结束,并在两个人之间插入一道坚固的睡眠之墙”美国超验主义思想家拉尔夫沃尔多爱默生在现代科学证明了晚安睡眠对我们如此重要的许多原因之前很久就分享了这些智慧的话语

健康在睡眠期间,大脑的废物清除系统比清醒过程中的活动性高10倍,从字面上恢复了前方的一天当它正在取出垃圾时,可以说,身体可以修复脑细胞,增强新记忆,甚至学习新的运动技能每晚在床单之间记录足够的时间对于帮助我们的身体减轻压力,对抗炎症,保持健康的身体脂肪水平并最终延长寿命也是奇迹尽管无可辩驳的证据表明为什么我们都应该更加闭眼,近一半的美国人每晚的睡眠量低于建议的睡眠时间当生活忙碌时,睡眠往往会落到我们的优先位置列表,让我们的思想和身体感到压力,生病和倦怠但是这种情况开始发生变化:越来越多的成功人士承认,在一夜好眠之后,任何目标都更容易实现这里有14个非常成功(和忙碌)确保优先考虑睡眠的人Sheryl Sandberg Facebook首席运营官兼精益作者Sheryl Sandberg多年来一直认为,交换她待办事项清单的更多方法的最佳方式就是通过减少睡眠来增加更多时间

但是,成为一名母亲帮助她意识到睡眠比她之前想象的更有价值,技术主管现在每晚努力睡七到八个小时“”事实证明,当孩子睡眠充足时,一切都很好,“她说道

一个HuffPost现场采访“当孩子们不接受时,我也没有意识到我也是这样!”詹妮弗洛佩兹这位歌手,她知道如何通过她激烈的舞蹈动作和精力充沛的舞台表演为人群工作,坚持认为八小时的睡眠是她的秘密武器即使在2008年生下双胞胎后,洛佩兹也不必等待很长时间因为她的小孩们适应了他们每晚的日常工作,并允许她记录一个良好的睡眠,Jeff Bezos睡眠的重要性并没有丢失在Amazoncom的创始人身上事实上,他在15年前的一个晚上记录了8个小时,很久以前目前关于睡眠剥夺和倦怠的谈话开始“我更加警惕,我想更清楚,”Bezos告诉华尔街日报“如果我有八个小时的话我整天感觉好多了”Ellen Degeneres喜剧演员和电视主持人一起推荐Arianna Huffington的最新着作Thrive给她认识的每个人,确保通过专注于每个人获得足够的睡眠来优先考虑她生活中第三个成功的幸福部分

晚上“我经常在晚上11点左右睡觉,早上7:30左右,”她告诉人们“这很多!”达赖喇嘛尊者有名的说:“睡觉是最好的冥想,”他当然住在那里情绪在2012年对Arianna Huffington的采访中,达赖喇嘛说他每晚睡得很好 - 有时候是9个小时,所以他可以在第二天感到完全休息

他坚持睡觉是保持平静,放松心情的必要条件

当天Gregory McKee STS Capital Partners的创始人兼董事总经理过着加利福尼亚州的生活方式,从一夜的睡眠开始他告诉BBC,如果他晚上睡不好八小时,他第二天就无法运作Jessica Alba成为一名妈妈后,女演员兼作家杰西卡·阿尔巴开始关注健康,可持续和自然生活的意义减轻压力是她名单上的首要问题,每晚睡八小时左右起重要作用尽可能地“你可以睡觉,这是可能的 - 这是关于让你的孩子按计划而不是让他们跑你”,新妈妈告诉Well + Good Rick Ross这位着名的说唱歌手决定从2014年开始他的健康首先,他做出的一个重大改变是优先考虑睡眠罗斯的体重,饮食习惯和睡眠剥夺增加了他患中风,糖尿病和癌症的风险,而且他知道自己能够在需要改变的时间内睡两个小时

HuffPost Live采访中,罗斯鼓励年轻艺术家不要急于求成,忘记生活的其他部分也很重要“我必须多睡一会儿,”罗斯告诉HuffPost Live “我有一个问题,一次睡眠超过两个小时,我不得不放慢一点,但它是为了更好,我不会改变它我学到的东西”马修麦康纳希奥斯卡获奖演员马修McCounaughey不仅相信在感恩的科学中,也是在整晚的休息时间里,他告诉人们他每晚需要八个半小时的睡眠才能在第二天达到最佳状态比尔盖茨,而微软的前任首席执行官曾经工作过在他办公室过夜的时候,他意识到当他只在午间休息时休息时,他无法享受高品质的生活“我喜欢每晚睡七个小时,因为这是我需要保持敏锐和创造力的他在微软常见问题解答中说道,沃伦巴菲特可能是20世纪最成功的投资者,但沃伦巴菲特告诉周围的人选择睡眠而不是额外的利润事实上,当他在20世纪90年代初到达所罗门兄弟公司时作为一个巴菲特告诉纽约市办公室的每一位工作人员,“你为什么不回家休息,我们明天再见面”卡梅隆迪亚兹在她的新健康书“身体书”中,迪亚兹制作了一本事情清楚:她希望每个人都能获得更好的睡眠她设计了自己的睡前仪式,以确保她每天早上醒来时感觉良好休息和精神焕发 - 如果她能做到,她认为其他人也能做到这一点

沉睡和睡眠很困难,“迪亚兹告诉莱恩西克雷斯特”当我们睡觉时,我们身体的修复发生了很多人没有进入REM睡眠很多是因为我们坐在屏幕上“哈莉贝瑞这位广受好评的女演员知道,闭眼对于保持她的思维和身体处于最佳状态是至关重要的

她的目标是每晚至少睡8个小时并将她健康,发光的皮肤归功于那个时候美容休息“我喜欢睡觉,“贝瑞告诉人们”当我休息时,我就是最好的“Arianna H. 2007年,赫芬顿邮报传媒集团总裁兼总编辑阿里安娜赫芬顿意识到现在是时候进行一些重大的生活方式改变了,从睡眠开始她将在2010年开始睡眠挑战,记录七到八岁几个小时,而不是她过去的四到五个小时睡眠和成功与她的第三个公制愿景有着千丝万缕的联系 - 以至于她告诉女性“按照自己的方式走到顶端 - 字面上!”

作者:老椐瞰