写于 2018-10-10 06:09:02| 澳门永利网址93337| 澳门永利游戏官网地址

作为加州大学圣巴巴拉分校的学生,可以采取相当平衡的行动

在任何一天,你可以漫步到海滩,狂热地申请暑期实习,发短信给你的妈妈,让她知道你还活着,在重大考试前塞满,或者在聚会后愉快地在Freebirds玉米片上唠叨

虽然日常活动可能有所不同,但UCSB学生的一个普遍主题是我们感到压力

当学术,社交和职业压力源汇合时,我们经常牺牲的第一件事就是能够帮助我们控制压力 - 睡眠!牺牲睡眠的悖论是,当我们变得更加紧张时,睡眠不足只会加剧我们的压力和昏昏欲睡,从而降低睡眠质量

这是一个恶性循环

我们的整体文化并没有足够强调照顾自己和保持良好的状态

这在年轻的大学生中更是如此

虽然加州大学圣地亚哥分校是一个硬派学校,但它也是一个排名靠前的研究机构,它让学生达到严格的学术标准

结果是一个环境,拉扯所有人,有多个课外或工作承诺,并在早上的凌晨聚会被视为荣誉徽章,但最终让我们变得瘦弱

最近的调查显示,这种努力工作,努力工作的环境对UCSB学生有实际影响

全国大学生健康评估结果表明,45%的UCSB学生在一周的大部分时间(3-5天)感到疲倦,大部分学生报告在早上休息不佳

此外,健身追踪技术公司Jawbone发布的一项研究表明,UCSB Gauchos在一周内睡眠时间不到7小时,几乎没有比周末更多,这低于国家睡眠基金会推荐的18-25小时睡眠7-9小时年龄大,使我们成为全国最缺乏睡眠的大学之一

还要记住,调查中的学生是Jawbone用户 - 一般来说通常更注重健康的人 - 所以与整体UCSB学生群体相比,这个平均值可能会被夸大

显然,加州大学圣塔芭芭拉分校需要#SleepRevolution

赫芬顿邮报的睡眠革命学院之旅于今年春天拉开序幕,为大学校园带来健康睡眠实践的福音

我作为精神健康同伴工作的咨询和心理服务(CAPS)在中期季节期间举办了两项重大减压活动,将睡眠卫生作为自我护理的核心特征,我们的健康与健康中心正在启动学生称为UCanSleepBetter,为期7天的睡眠挑战

因此,在4月和5月初的最后几周,与HuffPost合作将#SleepRevolution带到加州大学圣塔芭芭拉分校是很自然的

在我们的CAPS活动中,心理健康同行和临床工作人员通过广告牌,工作坊和睡眠套件提供实用信息(在2天内分发超过500个!)学生们休息一下,享受彼此的公司的乐趣和创造性活动(例如,建立正念罐和压力球;着色;以及在鼓圈中玩!)

我们CAPS心理学家拉瓜迪亚博士是我们事件的先锋,他们总结了我们为什么强调良好睡眠是减轻压力以及为个人幸福建立活力的重要组成部分

“当压力加上睡眠不足,进食不佳时,更可能出现更重要的心理问题

”她还指出,CAPS编程的目标不仅仅是在问题已经放大时专注于对待学生,而是帮助学生通过更多的睡眠和定期进食来预防压力的身心成本,开发应对工具以减少他们的日常生活压力,通过与重要的他人联系,开展有趣且具有个人意义的活动,建立更多的活力和韧性

照顾身心,以更充分地体验生活可能听起来说起来容易做起来难,但是当我们为自己腾出时间时,这是非常有效的

无论你是在对Netflix进行抨击还是强调即将到来的决赛,一点点的睡眠都会有很长的路要走

Chidi Agu是加州大学圣塔芭芭拉咨询与心理服务(CAPS)部门的心理健康同伴