写于 2018-09-21 12:04:01| 澳门永利网址93337| 澳门永利游戏官网地址

我以前认为自己是一只夜猫子在大学里,我会尽可能安排正午上课,所以我可以熬夜而不会失眠

后来,作为一个有三个五岁以下孩子的妈妈,夜晚的凌晨经常带来安静写作或参与我的教练业务的空间几年前,事情发生了变化或更准确地说,我改变了许多不那么出色(好的,螃蟹)的早晨,一种认识让我感到震惊:我经常在某人或某人开始别人的条款,让我觉得环境控制了我而不是成为我自己生活中的领导者我慢慢开始早起,在一天的喧嚣开始之前独自度过几个安静的时刻不久,我发现我感觉更集中,耐心,和平,我获得了前所未有的清晰和存在,我变得更加有意识和富有成效,除了早晨的日常工作之外没有太多变化我的早晨感觉更有目的性,效果持续了一整天当我开始鼓励我的教练客户开展晨练时,他们经历了类似的结果如果你渴望在生活中有更多的意义和目的,是你的打盹警报的受害者,或者希望你在结束时感受到更大的满足感每一天,要特别注意你的早晨这里有10个简单的想法要考虑:1感谢没有什么能比得上一天感恩节你最近是否经历过工作的成功

你的孩子昨天在学校度过了美好的一天吗

太阳升起了,意味着你得到了另一天的礼物吗

我们有很多值得感恩的事情,在感恩的地方开始你的一天,即刻提升你的情绪和情绪状态

2期刊终身日记,写作是我晨练的基础;我把自己的心灵和心灵倾注在我的日记页面上,几乎总能体验到突破,洞察力,或者至少清洁各种各样的东西即使你不认为自己是一个日记记者,也可以在几分钟内将纸笔放在纸上你的思想和支持你的幸福3阅读鼓舞人心的文字我通常从一本启发性的书中选择一个灵修,诗歌或几页

我的一个客户随机从一本激励报价的书中选择一个条目;另一个人读了朱莉娅卡梅隆的一部分艺术家的方式我推荐一些令人振奋和积极的4移动这里的选择是无止境的:去跑步,参加瑜伽练习,做一系列仰卧起坐和俯卧撑,或者只是唤醒你的四肢一些温和的伸展我会定期将它与下一个小费结合起来,然后以冥想的步行开始新的一天5冥想从不断的喋喋不休中清除你的思绪是多么的惊人

健康专家,运动员,医生,精神教师等都会夸耀冥想的效果,开始您的一天就可以增加您整天回归的可能性

考虑上课或引导冥想应用程序入门6可视化创建一个理想的日,年或生活的心理图片,然后每天早上沉溺片刻一年一次,我喜欢创建一个愿景板 - 一个代表我的愿景和目标的照片和文字的拼贴画 - 支持我的可视化7享受沉默在一整天中,您经常会体验真正的沉默吗

没有电话,没有电子邮件通知,没有中断

简单地坐在沉默中,或者将它与祈祷相结合或欣赏美丽的东西,这些日子可能是一种罕见的礼物8设定你的日常用心当你想到未来的一天,通过各种活动和互动,你想如何携带自己呢

选择一个代表你想要在一天中成为谁以及如何成为一个词的词,然后经常调用它我发现强大的词包括:充满活力,快乐,专注,有目的和平静9回顾你的“最好的你”你是谁你最好的

将它捕获到纸上并花点时间每天早上回顾一下我有一份单页文档,其中包含我的愿景陈述,目的陈述,指导原则,价值观和目标每天早上快速扫描一下,提供了一个中心效果并提醒我我的'为什么'10步走外面即使在寒冷的中西部冬季,我也喜欢走出甲板,仰望天空,深吸一口气让我想起世界的浩瀚,美丽围绕着我们,以及另一天的好运来改变世界 如何开始您的早晨为您的一整天定下基调选择上述一项或两项,或者问问自己最适合您的是什么然后,今晚,将您的咖啡机转为自动冲泡,设置闹钟并将其置于在卧室的另一边,沉浸在宁静的睡眠中 - 确信明天将从目的,意图开始,并专注于最重要的事情! Christi Hegstad博士是经过认证和屡获殊荣的教练,作家和演讲者

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